Wat is eenzaamheid
Eenzaamheid is een van de actuele problemen van de moderne mens: het is al gebruikelijk om te praten over de “epidemie van eenzaamheid”, en in sommige landen is het probleem verheven tot staatsniveau. Volgens onderzoek voelt 43% van de volwassenen in Rusland zich eenzaam, waarbij vrouwen het vaker ervaren dan mannen.
Het internet en sociale netwerken bieden de mogelijkheid om altijd met elkaar in contact te zijn en communicatie te onderhouden, maar vaak voorziet het niet in de menselijke behoefte aan diepe en hechte relaties, waarbij je het gevoel hebt dat je gezien wordt. Vaak is communicatie op het internet oppervlakkig, zeer gespecialiseerd, zonder emotionele respons en betrokkenheid, waardoor het niet mogelijk is om nabijheid en verbondenheid met andere mensen te voelen.
Bovendien vermindert het actieve gebruik van sociale netwerken de live communicatie, wat uiteindelijk kan leiden tot zelfisolatie en het onvermogen om aan sociale behoeften te voldoen. Onderzoekers karakteriseren eenzaamheid als een complexe emotionele toestand, die geassocieerd wordt met het gevoel van gebrek aan verbondenheid en steun van andere mensen. Het wordt meestal toegeschreven aan negatieve ervaringen. Vaak wordt eenzaamheid veroorzaakt door de behoefte om in contact te zijn met een andere persoon en het onvermogen om hieraan te voldoen.
In deze toestand kan iemand zware gevoelens ervaren: verlangen, apathie, zich overbodig voelen, woede, zinloosheid van het bestaan, wanhoop, depressie. Bovendien bevestigen verschillende onderzoeken de negatieve impact van eenzaamheid op niet alleen de psychologische, maar ook de fysieke gezondheid van een persoon.
Wat leidt tot het feit dat eenzaamheid vooral hard wordt ervaren
Onder bepaalde omstandigheden kan de ervaring van eenzaamheid bijzonder moeilijk zijn.
De overtuiging “Ik ben eenzaam, er moet iets mis zijn met mij”
Zo’n overtuiging kan gevoelens van schaamte en verlegenheid over jezelf versterken en zelfkritiek aanmoedigen. Maar de waarheid is dat veel mensen van tijd tot tijd eenzaamheid kunnen ervaren. Relaties met andere mensen omvatten immers nabijheid en afstand – het is onmogelijk om altijd in contact te zijn met een persoon, afwisseling van deze perioden is noodzakelijk.
Ervaringen van eenzaamheid in het verleden
Als iemand zich in zijn kindertijd vaak eenzaam en ongewenst voelde, kan deze ervaring het gevoel van eenzaamheid op volwassen leeftijd “aanwakkeren” en intensiveren, waardoor het bijzonder pijnlijk wordt. Ondanks meer middelen en mogelijkheden om met hun gevoelens om te gaan, vallen ze terug in herinneringen uit het verleden en voelen ze zich weerloos, net als in hun kindertijd. Daarom kan het werken met deze ervaringen in psychotherapie, het begrijpen ervan en het delen van het verleden met het heden iemand helpen om rustiger om te gaan met periodes van eenzaamheid.
Waardensysteem
Wanneer iemand veel tijd besteedt aan werk en geen tijd overlaat voor eenvoudige menselijke communicatie, voor het ontwikkelen van relaties met andere mensen, kan hij of zij tijdens pauzes van professionele activiteiten te maken krijgen met eenzaamheid. Zoals onderzoekers schrijven, leidt de focus op carrièreprestaties, prestige en het bezit van verschillende voordelen er vaak toe dat hun prijs het onvermogen is om hechte relaties met andere mensen op te bouwen.
Relatie fixatie
Aan de andere kant, als iemands hele leven om relaties draait, is het alsof hij geen eigen leven heeft los van mensen. Hij heeft een slecht begrip van wie hij is, wat hij leuk vindt en wat interessant voor hem is. In dit geval kan het gevoel van eenzaamheid vrij sterk zijn, omdat de persoon geconfronteerd wordt met leegte en een gebrek aan antwoorden op de vragen: “Waar wil ik mijn leven mee vullen? Wat is belangrijk voor mij?”.
Er zijn voordelen aan alleen zijn
Er zijn echter onderzoekers die eenzaamheid beschouwen als een nuttige ervaring en een onvermijdelijk en noodzakelijk onderdeel van het menselijk bestaan. Vanuit het gezichtspunt van existentialisten is de mens inherent eenzaam, omdat hij alleen op deze wereld komt en deze verlaat in zijn eigen “gezelschap”, dus eenzaamheid of, met andere woorden, isolement is een gegeven van de mens, waar hij mee moet leren leven.
In humanistische richtingen wordt eenzaamheid beschouwd als een belangrijke ervaring, dankzij welke een persoon zichzelf beter kan leren kennen, zijn “ik” kan ontmoeten, zonder welke ontwikkeling en groei niet mogelijk is.
In de meeste gevallen wordt een dergelijke eenzaamheid eenzaamheid genoemd, waarin iemand pauzeert in externe activiteiten en communicatie, innerlijk werk doet, nadenkt over zijn of haar ervaring en het leven in het algemeen. Maar meestal hebben we het over een tijdelijke periode van eenzaamheid, die een gunstige voedingsbodem kan zijn voor persoonlijke veranderingen en interessante ontdekkingen over zichzelf.
Wat kan je helpen om te gaan met eenzaamheid
1. Eenzaamheid behandelen als een gegeven in het leven
Als we eenzaamheid zien als een onvermijdelijk onderdeel van het leven, dan moeten we het verdragen en ons realiseren dat iedereen ermee te maken heeft. Irvin Yalom schrijft in zijn boek Existential Psychotherapy dat als we opgroeien, we beginnen te scheiden waar onze eigen grenzen en die van anderen liggen, op onszelf vertrouwen, onafhankelijk worden en loskomen van onze geliefden, en de prijs “voor afscheiding en groei is isolatie”. Opgroeien confronteert ons onvermijdelijk met existentiële isolatie, wat nederigheid en acceptatie vereist.
2. Zelfcompassie
In eenzaamheid kan iemand verdriet en verlangen voelen, en het is belangrijk om jezelf op deze momenten te steunen, om woorden en troost te vinden die helpen om met je gevoelens om te gaan. Zelfcompassie, warmte en zorg op dit moment zullen het mogelijk maken om deze periodes niet zo pijnlijk te ervaren.
3 Geleerde lessen
Eenzaamheid is een tijd voor reflectie en ontwikkeling. Het moderne leven is vaak als een race waarbij er geen weg lijkt te zijn om te stoppen, dus we kunnen momenten van eenzaamheid gebruiken om onszelf beter te begrijpen, onszelf te definiëren en na te denken over ons leven als geheel. Het is een waardevolle tijd waarin we, aan onszelf overgelaten, onszelf belangrijke vragen kunnen stellen en antwoorden kunnen zoeken.
4. Aandacht voor de innerlijke wereld
Er wordt ook algemeen aangenomen dat een rijke innerlijke wereld ons kan helpen eenzaamheid te overwinnen. Als iemand dat heeft, kan hij eenzaamheid gemakkelijker waarnemen en er zelfs naar op zoek gaan om zichzelf te ontdekken en de wereld te verkennen.
5. Ervaringen bespreken met dierbaren
Wanneer een persoon over zijn/haar gevoelens praat en begrip ontmoet, er iemand anders is die zijn/haar ervaringen deelt en hem/haar ziet, vindt er een echte ontmoeting plaats, wat betekent dat op dat moment de eenzaamheid wegebt en wordt vervangen door een gevoel van nabijheid en acceptatie, wat voor ieder van ons belangrijk is. Door iemand over onze eenzaamheid te vertellen, stoppen we met eenzaam zijn.
Als je merkt dat eenzaamheid blijvend en pijnlijk is, je slechte gedachten over jezelf hebt, is het belangrijk om hier niet alleen mee te zijn en hulp te zoeken bij professionals.
