Zelfs kleine verkeerde overtuigingen kunnen grote gevolgen hebben voor relaties.
Als je in deze drie giftige mythes gelooft, kun je je relatie schaden / collage door My, foto door depositphotos.com
Familiepsycholoog Molly Berrets noemde giftige gewoonten die zelfs de sterkste relaties discreet kunnen “ondermijnen”, en stelde ook voor wat je eraan kunt doen. Zoals de arts opmerkt in haar artikel voor CNBC, heeft ze, terwijl ze al meer dan 15 jaar met koppels werkt, herhaaldelijk dezelfde gedragspatronen waargenomen.
“Veel van de conflicten die ontstaan in langdurige relaties komen vaak neer op drie kernovertuigingen die eerlijke communicatie op subtiele wijze ondermijnen. Als je in deze drie giftige mythes gelooft, beschadig je je relatie misschien meer dan je beseft,” benadrukt de psychologe.
En hier zijn de giftige gewoontes die ze opsomde:
Mythe #1.Als mijn partner echt van me houdt, zou hij of zij mijn gedachten kunnen lezen. Echt partnerschap vereist dat we onze behoeften uiten, vooral wanneer we gefrustreerd of gekwetst zijn, merkte Berrets op. Je kunt beginnen met deze benadering, zei ze: “Als je een klacht tegen me hebt, praat dan rechtstreeks met me.” Dit betekent geen boze uitbarstingen of beschuldigende monologen. Het betekent je ervaring beschrijven in eenvoudige, eerlijke taal en uitnodigen tot dialoog in plaats van vijandigheid.
Mythe #2.: Gezonde koppels maken geen ruzie. Zoals een psycholoog uitlegt, zijn conflicten onvermijdelijk in relaties. Hoe je met meningsverschillen omgaat als ze zich voordoen, zal bepalen of jullie bij elkaar blijven of niet. Als een partner niet bereid is om verantwoordelijkheid te nemen en zich te verontschuldigen, is er geen ruimte om de sitie op te lossen. Excuses aanbieden is een uiting van respect. Berrets adviseerde om de gevolgen van je woorden of daden te erkennen, zelfs als de bedoelingen niet schadelijk waren. Alleen al het erkennen van je rol in het conflict moedigt de ander aan om in natura te reageren en voorkomt dat er cycli van schuld en ontkenning op gang komen.
Lees ook:
Mythe #3.: Als ik het in woede heb gezegd, telt het niet. Hoewel boosheid misschien wegebt als de ruzie voorbij is, blijven de effecten van vijandige woorden bij je partner hangen en ondermijnen ze de basis van vertrouwen en veiligheid in je relatie, aldus de psychologe. Ze stelde voor: als je het oneens bent, probeer dan rustige taal te gebruiken in plaats van beledigingen of denigrerende woorden. Richt je op het probleem, niet op aanvallen op het karakter van de ander. En onderbreek niet.
“Als je merkt dat deze drie overtuigingen je interacties met je partner beïnvloeden, is de eerste stap om compassie voor jezelf te hebben. We hebben geen schuld aan de overtuigingen die ons zijn aangeleerd, maar we zijn wel verantwoordelijk voor onze eigen groei. Deze strategieën vereisen intentie, reflectie en nederigheid. Je zult niet altijd alles perfect hebben, maar je inspanningen om deze principes te volgen zullen lonen,” aldus Berrets.
We herinneren eraan, eerder onthulde de psycholoog, met welk soort vriendschap je dringend moet stoppen.
