Files zijn allang gemeengoed geworden voor inwoners van megasteden. Bestuurders brengen lange uren achter het stuur door, zonder te beseffen hoe zwaar hun lichaam het heeft. Fitnesstrainster Ekaterina Alpatova deelde met Life.ru eenvoudige manieren om de spieractiviteit achter het stuur snel te herstellen.
Volgens de trainer heeft immobiliteit achter het stuur een negatieve invloed op het hele lichaam: de wervelkolom lijdt, er is ongemak in de schouders en nek, de bloedcirculatie is verstoord.
Om onaangename gevolgen te voorkomen, raadt Alpatova aan om eenvoudige lichamelijke oefeningen direct in de auto uit te voeren.
De eerste oefening bestaat uit het draaien van het hoofd van links naar rechts, ongeveer tien keer achter elkaar. Zulke handelingen helpen om de nekspieren te ontspannen en hoofdpijn te voorkomen. Draai vervolgens je schouders heen en weer en herhaal elke beweging acht tot twaalf keer. Deze techniek brengt flexibiliteit terug in de bovenste ruggengraat en voorkomt rugklachten.
De derde effectieve oefening is om de schouderbladen naar elkaar toe te brengen. Het is nodig om voorzichtig rechtop te zitten, weg te bewegen van de rugleuning van de stoel, je armen voor je uit te strekken en de schouderbladen te verbinden, waarbij je deze positie vijf of zes seconden vasthoudt. Na tien tot vijftien herhalingen voel je een aanzienlijke verlichting in de kraagzone.
