Drie voedingsdeskundigen werd gevraagd naar de gezondste drank die het “slechte” cholesterol verlaagt en ze gaven allemaal hetzelfde antwoord.
Voedingsdeskundigen hebben het nuttigste sap voor hoog cholesterol genoemd / collage My, foto depositphotos.com
Het niveau van “slecht” cholesterol kan worden gecorrigeerd door veranderingen in het dieet, waaronder voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Maar er is nog een andere factor die moet worden overwogen – het zijn dranken.
Volgens Eatingwell hebben drie voedingsdeskundigen één drankje geïdentificeerd dat het beste is om het “slechte” cholesterol te verlagen. Dat drankje is granaatappelsap.
Waarom granaatappelsap het cholesterolgehalte verbetert
“Granaatappelsap is rijk aan polyfenolen, krachtige antioxidanten die helpen cholesterol te beschermen tegen oxidatie, een belangrijke stap in de vorming van plaque,” aldus Carman Meyer.
In een wetenschappelijk onderzoek werd aangetoond dat granaatappelconsumptie in verband wordt gebracht met een verlaging van triglyceriden en “slecht” cholesterol, en een verhoging van “goed” cholesterol.
Interessant genoeg verschijnen deze voordelen heel snel – uit een onderzoek met mensen van middelbare leeftijd met overgewicht en een hoog cholesterolgehalte bleek dat mensen die twee weken lang dagelijks ongeveer een glas granaatappelsap dronken, een verlaging van het “slechte” cholesterolgehalte zagen.
Lees ook:
Als je ook hoge bloeddruk hebt, tonen studies aan dat het eten van granaatappel ook helpt om je bloeddruk te verlagen.
Hoe granaatappelsap toevoegen aan je dieet
Voedingsdeskundigen adviseerden om alleen natuurlijk granaatappelsap te kopen, mengsels (die verschillende sappen bevatten) te vermijden en er een te kiezen zonder toegevoegde suiker.
Probeer een half glas tot één glas per dag te drinken.
Granaatappelsap kan worden toegevoegd aan smoothies.
Andere dranken die het cholesterolgehalte verlagen
Voedingsdeskundige Amy Woodman raadt een glas tomatensap aan vanwege het lycopeengehalte, dat het cholesterolgehalte in het algemeen en vooral het “slechte” cholesterolgehalte verbetert. De specialist merkte op dat tomatensap toegevoegd zout kan bevatten, dus het is beter om deze drank te kiezen met een laag of geen natriumgehalte.
Je kunt ook kiezen voor groene thee, die rijk is aan antioxidanten, om het “slechte” cholesterol te verlagen. “In onderzoeken is de consumptie van groene thee in verband gebracht met een matige verlaging van het totale cholesterol en het ‘slechte’ cholesterol,” zegt voedingsdeskundige Ali McGowan.
Ander voedingsnieuws
Onlangs noemden voedingsdeskundigen 5 gezonde theesoorten voor het verlagen van cholesterol. Ze merkten op dat om het doel van het verlagen van het niveau van “slecht” cholesterol te bereiken, het beter is om ongezoete thee te drinken, of in extreme gevallen, deze te zoeten met honing.
